Es gibt einen Moment, der mir immer auffällt

Hallo du,

es gibt einen Moment, der mir immer wieder auffällt — der Augenblick, in dem ich nach langem Sitzen aufstehe.

Du kennst ihn. Der Schreibtisch, das Telefonat, das eben "noch fertig werden" muss. Und dann dieser kleine Übergang: die Hände drücken sich am Tisch ab, der untere Rücken stockt eine halbe Sekunde, das Knie meldet etwas, der Atem hält. Du stehst.

Und genau in diesem Augenblick stelle ich mir immer wieder dieselbe Frage. Und dich frage ich sie heute auch: Was hat dich da eigentlich hochgebracht?

Die Beine, klar. Der Rücken, der zu oft zu viel macht. Der Po, je nachdem. Aber das, was eigentlich aufstehen sollte, fehlt oft: die tiefe Mitte. Die Muskeln, die das Becken halten und den Oberkörper darüber bringen, ohne dass irgendwas anderes nachhelfen muss. Genau die, die im langen Sitzen Stück für Stück verstummt sind. Weil ein Muskel, der nicht gerufen wird, irgendwann nicht mehr antwortet — nicht aus Alter, sondern aus Nichtbenutzen.

Und das Tückische: du merkst es nicht beim Sitzen. Du merkst es beim Aufstehen. Beim Treppensteigen. Beim langen Spaziergang. Du merkst es schleichend — daran, dass es im Alltag schwerer wird, ohne dass du sagen könntest, was genau.

Damit kein Missverständnis entsteht: Ja, es braucht Muskeln. Es braucht Kraft im Alltag. Meine ganze Arbeit dreht sich um Stärke — aber um die richtige. Die Frage ist nicht, ob du Muskeln brauchst. Die Frage ist: welche müssen zuerst wieder wach werden, damit andere oben aufhören, alles zu halten. Und ob sie nach all den Jahren überhaupt noch ansprechbar sind.

Wenn du heute nach längerem Sitzen das nächste Mal aufstehst, halte einen Atemzug inne, bevor du losgehst. Und stell dir nur eine einzige Frage: Was hat mich gerade hochgebracht?

Was du dabei machst, hat einen Namen: Bewusstheit vor Bewegung. Damit lädst du eine Trägerstruktur wieder ein, die seit Jahren auf dich wartet.

Genau dieses Hinhorchen — und das, was nach dem Hinhorchen kommt — sind drei Tage MUSKELBEWUSST in der Schnitzmühle.

MUSKELBEWUSST Intensivtage 8.–10. Mai 2026 · Schnitzmühle, Bayerischer Wald

Beitrag 319 € + Übernachtung (ab 48,75 € im 4er-Loft, 77,50 € im Doppel-, 155 € im Einzelzimmer pro Nacht).

Aktuell ist noch ein Zimmer frei.

INFOS UND ANMELDUNG

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Herzlich,
Barbara🩵
Wenn du stärker wirst, wird der Rest leichter.

P.S. Diese kleine Frage — Was hat mich gerade hochgebracht? — kannst du heute zehnmal stellen. Im Café. Im Auto. Nach dem Mittagessen. Sie kostet nichts, hält keine Sekunde auf. Sie macht dich noch nicht stärker — sie zeigt dir nur, wo du heute bist. Aber genau das ist der Anfang. Denn was du nicht spürst, kannst du nicht ändern.