Hallo du,
letzte Woche hat eine Teilnehmerin zu mir gesagt: "Ich hab das Gefühl, mein Körper trägt mich nicht mehr richtig." Sie ist Mitte 40, gesund, aktiv – und trotzdem hat sich etwas verändert. Weniger Stabilität, mehr Unsicherheit in der Bewegung. Und ehrlich: Ich merke es auch — diese Botschaften, dass meine Kraft nicht zu kurz kommen darf.
Das ist kein Einzelfall. Ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir jedes Jahrzehnt bis zu 5 % unserer Muskelmasse. Still, schmerzfrei, ohne dass wir es merken. Irgendwann fühlt sich der Körper weniger stabil an, Bewegungen kosten mehr Kraft, und das Vertrauen in den eigenen Körper schwindet – Stück für Stück.
Das Überraschende: Es liegt nicht daran, dass wir zu wenig trainieren. Sondern daran, dass wir verlernt haben, unsere Muskeln bewusst zu nutzen. Wir kompensieren, wir verkürzen, wir spannen an, wo wir loslassen sollten. Und kein Workout der Welt ändert das — solange wir keinen Zugang zu dem haben, was da eigentlich in unserem Körper passiert.
Eine Sache, die du sofort ausprobieren kannst: Stell dich hin, schließ die Augen und spür mal, welche Muskeln gerade arbeiten, nur damit du stehst. Die meisten Menschen spüren — nichts. Und genau da fängt bewusste Bewegung an.
Genau darum geht es — nicht mit 20, aber mit jedem Lebensjahr, das dazukommt. Und ganz besonders in meinem nächsten Retreat.
Denk dran: Wenn du stärker wirst, wird der Rest leichter.
Herzlich, Barbara 🩵
