Das Geheimnis substanzieller Pausen

Die Ferienzeit ist vorbei, die nächste Auszeit noch in weiter Ferne und du jonglierst bereits neue Projekte? 

Leistung bringt uns nach vorne, richtig? Und je mehr du leistet, desto besser und weiter kommst du voran? Das war doch so, oder? Nicht ganz, Leistungsbereitschaft ist gut, aber, das Potenzial eines Menschen entfaltet sich nicht nur über aktive Leistung.

Schon mal was von substanziellen Pausen gehört?
Wenn nicht, dann könnte der heutige Newsletter für dich interessant sein. Denn es sind Pausen mit Substanz, die uns auf dem Weg schneller und eleganter vorankommen lassen.

Für eine Pause mit Substanz sind 3 Dinge essenziell:
1. Unterbrechung .. einfach gesagt geht es um eine Unterbrechung, physisch, mental und emotional. Unterbrechung nicht nur ein bisschen, sondern zu 100 %. Wir brauchen eine Unterbrechung auf allen Ebenen. Eine Pause, in der du lediglich den Arbeitsfluss unterbrichst (was typischerweise in unseren Arbeitspausen geschieht), dich aber nicht körperlich, geistig und gefühlsmäßig von deiner Aufgabe löst, ist eine Pause, der es an Substanz fehlt.

2. Aufmerksamkeit .. auf den ersten Blick scheint es für den Erholungswert kontraproduktiv zu sein, aber deinen Pausen wirklich Substanz verleiht, ist Aufmerksamkeit. Die ausgeübte Aufgabe zu unterbrechen und dich zurücklehnen reicht nicht aus, um die vorausgegangenen Reize zu verarbeiten. Erst wenn du dich in den Pausen ganz bewusst auf ein neues Szenarium fokussierst, können die Strukturen, die du zuvor belastet hast, beginnen zu regenerieren und den Belastungsimpuls gewinnbringend verarbeiten.

3. Genuss ... das Schlüsselwort dafür lautet: Genuss. Wenn du das, was immer du in deiner Pause tust, genießt, sind die körperlichen Auswirkungen erstaunlich und deine Erholungsprozesse erleben eine immense Beschleunigung. 

Was kann für dich, deinen Partner, dein Kind. Erholung mit Substanz sein?
Barbara 🩵