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Eine Mediation zum Schütteln ist das beste Mittel gegen Stress. Still dasitzen und in sich hineinhorchen, um Ruhe in den Kopf zu bringen und Stress zu reduzieren, ist für den einen eine echte Herausforderung für den anderen unmöglich.
Die perfekte Alternative ist die "Aktive Mediation". Einer meiner Lehrer, Wolfgang, hat sie mir 2006 beigebracht. Mir ging es damals sehr schlecht und ich habe nach jedem Strohhalm gegriffen. Ruhe durch Bewegung, so lautet kurz gesagt das Prinzip der Schüttel-Meditation. Ideal für alle, die unter Strom stehen, und sich schwer auf eine ruhige Mediation im Sitzen einlassen können. Du stehst auf einer Matte und schüttelst im wahrsten Sinne jeglichen Ballast ab, während der Körper gleichzeitig mit Energie geflutet wird.
Im Anschluss sind jegliche Verspannungen weg und man fühlt sich wie beflügelt, so die Beobachtung vieler meiner Kunden. Die Wissenschaft beweist: Bei regelmäßig Meditierenden werden die Hirnareale größer, die für die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Regulierung von Emotionen zuständig sind. Das wurde bereits 2015 in einer großen Studie vom Neurowissenschaftler Yi-Yuan Tang belegt. Ebenso kann durch eine regelmäßige Meditations- Praxis der Blutdruck, das Körpergewicht sowie die Anzahl der Stresshormone im Blut sinken.
Das Erste mal ONLINE für ALLE.
In großer Vorfreude auf morgen!
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