Welche Rolle spielen unsere Gene beim Altern und welchen Einfluss haben wir darauf?

Wir können biologische Alterungsprozesse zwar nicht ganz aufhalten, aber mitbestimmen. Irgendwann geht es bei jedem los, der Alterungsprozess ist unvermeidbar, völlig natürlich und beginnt mit der Geburt. Der Körper verliert im Alter Kraft, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen. Die Regenerationsfähigkeit verlangsamt sich und wir sind einer gewissen Art Verschleiß ausgesetzt, z. B. nimmt die Knorpelschicht in unseren Gelenken ab. 

So wichtig Gene für die Ausbildung und Regeneration von Organen sind. Eine dänische Studie hat die Daten von 75.000 Zwillingen in einem Zeitraum von 130 Jahren gesammelt. Dabei kam folgendes raus: Unsere Gene sind nur etwa für 10 % der Lebenszeit verantwortlich, die restlichen 90 % gehen voll auf das Konto der Lebensführung. Laut Stefan Schreiber können wir mit einer guten Lebensführung schlechte genetische Voraussetzungen überwinden und gute durch unangemessene Lebensführung verschlechtern. 

Und JA, wir haben Einfluss auf den Körper,  wir können ihn formen und schneller oder langsamer Altern lassen. Ausschlaggebend dafür, ob und wenn wie wir uns bewegen oder unser bester Freund die Couch ist. Ob wir Junkfood essen, oder uns von viel Obst und Gemüse ernähren. Jeder ist in der Lage, den Alterungsprozess mitzubestimmen. 

Erfreulicherweise, bekomme ich von meinen Kunden ziemlich viel mit, wie sie gelebt haben, wie sie es jetzt tun, wie sie sich ernähren, wie glücklich sie sind und was sich verändert,  wenn sie sich ändern. Aus 20. Jahren Unterrichtserfahrung kann ich bestätigen, Lebensgewohnheiten sind sichtbar. 

Eine Studie aus Kalifornien mit Senioren ergab folgendes: Menschen zwischen 60 und 75  trainierten gezielt ihr Reaktionsvermögen und stell dir vor: 12 Trainingseinheiten und 3 Wochen später waren sie so reaktionsschnell wie untrainierte 20 Jährige. 

Mich motiviert die Erkenntnis, der vielen Möglichkeiten eigenverantwortlich zu handeln anstatt uns auf schlechten Genen auszuruhen. Zusammengefasst stelle ich mir die Frage was können wir tun um lebendig zu bleiben. Wie siehst Du das?