Übersicht

Bewusste Bewegung

Vier Cluster für unterschiedliche Tagesgefühle — Aufrichtung und Kraft für Tage, an denen du Halt und Klarheit brauchst. Weite und Beweglichkeit für Tage, an denen du dich öffnen willst.

Dazu zwei feste Anker in deiner Woche: Body Basic 20 als deine tägliche 20-Min-Praxis, jeden Montag mit neuem Schwerpunkt — und der Körperweckruf jeden Dienstag früh um 7:30 Uhr live im Zoom.

Alle online Stunden täglich abrufbar zwischen 5:00 und 23:59 Uhr. Vor Ort findest du mich in 8-Wochen-Kursen in Buch am Buchrain und München.

Buchung

365-Tage-Ticket, 31-Tage-Ticket und 10er-Karte für die Online-Stunden sowie die 8-Wochen-Kurse vor Ort — alles direkt in der Übersicht oben buchbar.

STÄRKEN

Aufrichtung

Stärkende Bewegung an Stuhl. Du baust Aufrichtung, Mitte und klare Linien — für einen Körper, der trägt statt nachgibt.
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ÖFFNEN

Weite

Bewegung im Rhythmus des Atems. Du kommst aus dem Kopf in den Körper, du findest Weite — für einen Körper, der nicht mehr halten muss.
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STÄRKEN

Kraft

Tiefe Bewegung für Bauch, Becken und Rücken. Du baust Stabilität, Kontrolle und innere Mitte — für einen Körper, der sich selbst stützt.
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ÖFFNEN

Beweglichkeit

Ruhige Bewegung für Wirbelsäule und Gelenke. Du mobilisierst, du dehnst, du erholst — für einen Körper, der wieder weicher wird.
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WOCHENANKER

Body Basic 20

Zwanzig Minuten täglich auf der Matte. Du übst Stabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung — die Basis, die alle anderen Stunden ergänzt.
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KörperWECKruf

Körperweckruf Dienstag 7:30 Uhr live im Zoom — und jeden Samstag als Aufzeichnung im Stundenplan. 60 Minuten mit wechselnden Schwerpunkten: Kraft, Mobilität, Balance. Damit du wach in deinen Tag gehst — nicht nur funktionsfähig.
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Beide sind 8 Wochen-Kurse

VOR ORT —
Buch am Buchrain

Acht Wochen Präsenz-Kurs · jeden Mittwoch · drei Termine zur Auswahl:

  • 16:45 · Öffnen — Weite & Beweglichkeit
  • 18:15 · Stärken — Aufrichtung & Kraft
  • 19:45 · Öffnen — Weite & Beweglichkeit

Krankenkassen bezuschussen alle drei Kurse — bis zu 80 % erstattungsfähig (§20 SGB V).

140 € 8-Wochen. Buch am Buchrain, Hauptstraße 15.

Nächster Start: 01. Juli 2026 Sommerpause in den großen Ferien

In der Übersicht buchbar.

VOR ORT —
München

Körperkompass – 8 Wochen-Programm

Montag · 12:00 · acht Wochen, jeweils 75 Minuten

Du brichst eingefahrene Haltungs- und Bewegungsmuster auf, schärfst deine Körperwahrnehmung und wirst stabiler, beweglicher und belastbarer.

189 € · 8 Wochen · Franz-Joseph-Straße 38

Nächster Start: 29. Juni 2026 Sommerpause in den großen Ferien

In der Übersicht buchbar.